Здесь я попробую коротко изложить содержание этой статьи и мб привлечь внимание к тому, чтобы дочитать её до конца.
Начнём с того, что некоторые прогнозы погоды показывают УФ индекс (вроде его в стандартном приложении показывает прогноз погоды в iPhone). Это довольно важная штука, которая говорит о том насколько в данный момент времени вас фигачит солнце. Если он на уровне 7+, то без защиты будет прям плохо, лучше поверить, наверное, вряд ли его идиоты составляли.
Так вот если его много (если вы в Турции или южнее в полдень +-4 часа летом), то лучше воспользоваться каким-то солнцезащитным кремом. Прикол: число на нём (15, 30 или 50) означает во сколько раз меньше "фотонов" дойдёт до вашей кожи. То есть крем 50+ оставляет только 2% воздействия солнца на вас (скорее всего не во всех длинах волн, но примерно так). Короче, он сильно защищает. Реально защищает, пользуйтесь и можете почти не бояться обгореть. Не забудьте лицо, уши, стопы, ну а про остальное сами догадаетесь.
Миф: в тени нет УФ. От предметов, воды и даже травы отражается примерно 20% УФ. То есть ходить по тени помогает сильно меньше, чем намазаться (видимо).
Глаза. Нетривиально, но сильный УФ фигачит ваши колбочки и прочее. Да-да, поэтому бывает больно смотреть при ярком солнце вокруг. Легко помогают очки. Вроде как бывают даже без тёмных линз, но не пропускающие УФ, но бывает и наоборот: тёмные, но пропускают УФ. Особенно, если на рынке за 300 купили. Лучше просто купите нормальные в нормальном магазине. Я люблю, когда они поляризованные (это не только полароиды, но остальные редко такими бывают). Они ещё красок в жизнь добавляют. А ещё они бывают не просто тёмные, тёмные в зелёный, в коричневый, в синий. Мб ещё какие-то. Лучше, чтобы глаза закрывали довольно обширно, потому что УФ не спрашивает придёт он в глаз прямо или сбоку.
В общем, прочитайте ещё в статье. Там с картинками, подробно и приятно.